Dipendenza affettiva e fame emotiva
Fame emotiva e dipendenza affettiva
Nasce prima l’uovo o la gallina?
La dipendenza da cibo e quella affettiva spesso sono correlate.
Mangiamo per rispondere alle nostre emozioni, per non sentirsi soli e colmare il senso di vuoto che proviamo.
Per esempio: “mangio perché sono nervosa ed arrabbiata oppure perché sono stressata”.
La connessione tra il bisogno di essere nutriti affettivamente e attraverso gli alimenti non deve essere sottovalutata.
Questa fame è difficile da saziare proprio perché non è fisiologica.
La fame emotiva: è improvvisa, ci fa scegliere solo certi cibi, di solito “spazzatura “, quello che mangiamo non basta mai, perdiamo il controllo.
Si viene, quindi, a creare un circolo vizioso, si mangia perché stiamo male e si continua a mangiare perché ci sentiamo in colpa.
Si mangia per non sentirsi inadeguati e nel tentativo di inibire il profondo senso di insicurezza ed un profondo bisogno di amore
Quali sono le cause?
Per il Dott. Gould, noto psicoterapeuta, ci sono 12 motivi per cui lo facciamo
Ne cito solo alcuni:
1) “il cibo è il mio ciuccio”
2) “mi difendo riempiendomi “
3) “cibo, mio unico amico fedele “
4) “quando mastico riesco a non sentire il mio critico interiore “
Mi faccio spazio tra gli altri.
A quali segnali ti consiglio di prestare attenzione?
- mangi se sei stressato, arrabbiato, triste
- mangi in risposta ai tuoi stati d’animo
- sei in sovrappeso e non riesci a controllarti
- mangi di continuo, per noia e fuori pasto.
Le conseguenze:
viviamo di illusioni e non ci permettiamo di entrare in contatto con le nostre emozioni ed attuare un cambiamento; corriamo il rischio di sviluppare una dipendenza; causiamo conseguenze serie al nostro organismo; proviamo perennemente un senso di ansia e frustrazione che non sono forse peggiori delle emozioni iniziali negative che ci hanno spinto a mangiare?
Allora, come poterne uscire?
- occorre capire il legame che abbiamo instaurato tra le nostre emozioni ed il cibo
- chiediamo aiuto agli esperti, uscirne è possibile per attuare un cambiamento e per nutrire il nostro corpo di alimenti sani ed equilibrati.
- Ognuno di noi si merita di stare bene.
Ripartire da noi ora!